La testostérone est une hormone essentielle à l’homme. Elle joue un rôle majeur dans la libido et contribue à augmenter la masse musculaire. Cette hormone agit aussi contre les troubles de l’érection, augmente l’endurance, améliore l’humeur et réduit le taux de mauvais cholestérol. Mais son action se trouve réduite par certaines pratiques du quotidien. Pour booster sa virilité, l’homme doit donc changer son mode de vie et s’adonner à un régime alimentaire.
Astuces pour encourager la production de testostérone
Aussi connue comme l’hormone de dynamisme, la testostérone est influencée par l’alimentation. En effet, les aliments riches en zinc augmentent le taux de testostérone et rendent meilleure la qualité du sperme. Les acides gras essentiels, l’huile d’olive, l’amande et la vitamine D3 sont à privilégier. L’alcool, le tabac, les vêtements serrés, n’encouragent guère la production de testostérone. La pratique d’une activité, une réduction du stress et une durée de sommeil d’au moins 8 heures, sont bénéfiques pour augmenter chez l’homme la libido. Sachez enfin que le taux de testostérone atteint son summum au matin, d’où l’avantage de faire l’amour au réveil.
